Mon approche

Je suis ravi de partager avec vous l'une des approches clés que j'utilise dans ma pratique : la thérapie d'acceptation et d'engagement, ou ACT. ACT est une approche thérapeutique puissante et fondée sur des données probantes, conçue pour vous aider à vivre une vie significative et épanouissante.

Les six processus fondamentaux d’ACT

Acceptation

ACT vous encourage à acceuillir et à accepter vos pensées et vos sentiments plutôt que de vous battre ou de vous sentir coupable à leur sujet. En acceptant ce qui échappe à votre contrôle, vous pouvez vous concentrer plus facilement sur ce que vous pouvez réellement changer.

Défusion cognitive

Cette technique vous aide à réduire le pouvoir des pensées difficiles. Grâce à différentes stratégies, vous apprenez à observer vos pensées sans les laisser dicter vos actions.

Être présent

ACT enseigne la pleine conscience, qui implique d'être pleinement engagé dans le moment présent. Cela peut vous aider à mieux gérer le stress et à apprécier l’ici et maintenant.

Le soi comme contexte

Cet aspect d’ACT vous aide à comprendre que vous n’êtes pas vos pensées et vos sentiments. Il met l’accent sur un sentiment de soi flexible qui peut observer et expérimenter sans être défini par des expériences intérieures.

Clarification des valeurs

ACT vous aide à identifier ce qui compte vraiment pour vous. En comprenant vos valeurs fondamentales, vous pouvez définir des objectifs significatifs et choisir des actions qui y correspondent.

Action engagée

Enfin, ACT se concentre sur la prise d'actions concrètes pour atteindre vos objectifs, guidées par vos valeurs, et ce, malgré les défis de la vie.

Le but d’ACT n’est pas d’éliminer les sentiments difficiles mais bien d’être présent à ce que la vie apporte, tout en cheminant en étant guidé par nos valeurs. Il s’agit de créer une vie riche, pleine et signification tout en acceptant la douleur qui l’accompagne inévitablement.